Yaz çoktan pencereleri çaldı. Hafif, dar ve seksi kıyafetler giymek istediğinizde sıcak ve güneşli günler gelir. Ancak ne yazık ki birçok kadın arzusuna ulaşamıyor. Nedeni basit: kışın fazla kilo almak.
Görev belirlemek ve motivasyon kazanmak
İstatistiklere göre, aşırı kilo sorunu ve kıştan sonra canlılığın azalması, çiçeklenme çağındaki her iki kadına musallat oluyor. Güzel bayanların birçoğu, kış soğuğu boyunca normal hafifliklerini kaybettikleri ve karın, kalçalar ve kalçalarda ekstra kıvrımlar şeklinde ciddi kusurları olduğu gerçeğiyle ilgili farklı kompleksler yaşamaya başlar. Bunu takiben "giyecek bir şey yok" adı altında fırlatma başlar. Ve sonuç olarak, bahar güneşinin beklentisiyle 24 saatlik sürekli stres ve yazın bir plaj tatiline yolculuk. Böylesine depresif bir durumdan kurtulmak için, rahat bir psikolojik duruma yeniden kavuşmak için evde nasıl hızlıca kilo verileceği sorusunu kendine sormalı, yine erkeklerin fantezilerini karıştırmaya başlamalı, sıkı seksi kıyafetler giymeli ve topuklu ayakkabı giymelidir. ayakkabılar.
İlk aşamada kadının tek koşulu yerine getirmesi, motivasyon bulması, fazla kilolarla savaşmak için psikolojik olarak kendini hazırlaması gerekir.
1. Adım: Vücuttaki toksinlerden ve toksinlerden kurtulun
Vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizlemekle başlamalısınız. Bu prosedür aynı zamanda detoksifikasyonun kısaltması olan "detoks" olarak da adlandırılır. Bu tür amaçlar için enterosorbent etkiye sahip olan Enterosgel jeli faydalı olacaktır. Ayrıca jel midede dolgunluk hissi yaratarak yiyecek miktarını azaltmayı mümkün kılar.
Bu tür ilaçların vücut için diğer olumlu fizyolojik yönlerinin yanı sıra, not edilmelidir:
- iştah kontrolü, yani yüksek enerji maliyetlerinde bile açlığın olmaması;
- geliştirilmiş dayanıklılık;
- tehlikeli toksinlerin uzaklaştırılması ve vücudun temizlenmesi;
- doğal dengenin normalleşmesi;
- yararlı maddelerle zenginleştirme;
- tonik etki;
- yağ birikiminin ve asimilasyonunun önlenmesi.
Adım 2: Kilo vermek için diyet yapmadan yapamazsınız
Diyet komplekslerinden birine girmeden önce, obezite ve hızlı kilo alımının nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek faydalı olacaktır. Beslenme uzmanları bu nedenleri iki gruba ayırır:
- fizyolojik;
- psikolojik.
Fizyolojik faktörler arasında metabolik işlev bozuklukları (rahatsızlıklar) bulunur. Gıdanın yanlış emilmesi, ek yağ dokusu oluşumuna yol açar. Obeziteye yol açan kalıtsal faktörler, genetik mekanizmaların çalışması nedeniyle obeziteye yatkınlığın bir sonucu olarak tetiklenir.
Fazla kilonun ortaya çıkmasına genellikle şunlar neden olur:
- hamilelik ve doğum;
- endokrin sistem hastalıkları;
- psikotrop ilaçlar için hobiler;
- hormonal bozukluklar;
Fazla kiloya neden olan psikolojik faktörler şunlardır:
- nevrozlar;
- depresyon;
- rasyonel bir yeme davranışı modeli değil;
- hipodinamik;
- gastronomik cehalet.
Hızlı kilo vermek için en iyi seçenek haftalık diyettir. Böyle bir kompleks özellikle yaz tatili sezonunda, özellikle ince bacaklarınızı, zarif belinizi, sıkı kalçalarınızı ve göbeğinizi deniz sahilinde seksi bir bikini ile göstermek istediğinizde etkilidir.
Kendinizi psikolojik olarak bir diyete hazırlamalı ve dünyada tek bir eksi olmayan diyetlerin olmadığını anlamalısınız. Tüm kompleksler, çikolata veya pasta şeklinde sevinçleri ortadan kaldırarak, günlük yaşamı zorunlu olarak karmaşıklaştırır. Bir haftada buna alışmak zor. Psikolojik olarak, algılanması en zor olan yiyecek kısıtlamalarıdır. Haftalık düşük kalorili menünün geri kalanı organiktir. 7 günlük gastronomik kendi kendine kısıtlamada 2-2, 5 kg veya daha fazlasını kaybetmek mümkünse, o zaman güvenle hareketin doğru yönde gittiğini varsayabiliriz.
En azından bu kilo kaybını diyetinizi tamamen değiştirerek sağlayabilirsiniz. Hemen dışlamalısınız:
- Beyaz ekmek;
- beyaz unlu unlu mamuller;
- patates;
- cilalı beyaz pirinç;
- şeker.
Bileşiminde minimum miktarda yağ bulunan yiyecekleri kızartmak yerine, diğer termal pişirme yöntemlerini seçmeli, pilav, yiyecek folyosunda pişirme ve çift kazan kullanmalısınız.
Meyve suları, içecekteki şeker konsantrasyonunu azaltmak için içme suyu ile seyreltilmelidir; gazlı tatlı içecekler genellikle tabudur. Alkolden kaçınmak da gereklidir.
Gün boyunca, olabildiğince sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda, diyeti olabildiğince çeşitlendirmeye çalışmalısınız. Ana yemekten önce ara öğünlerin kullanılması tavsiye edilir. Çavdar ekmeği tostu, bir bardak az yağlı kefir veya süt olabilir.
3. Adım: Orta Düzeyde Egzersiz Sadece Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Bunu yapmak için, prestijli bir fitness merkezinde bulunan pahalı bir spor salonu üyeliğine sahip olmak gerekli değildir. Basit spor malzemeleri ve doğaçlama yöntemlerle bir dizi egzersiz olan crossfit yapmak daha kolaydır:
- Atlama ipi;
- çember;
- yoga;
- şerit plastikler (bir dans hareketleri kompleksi);
- kallanetik;
- şekillendirmek.
4. Adım: Evde kilo vermenin destekleyici yolları
Diyet ve egzersize ek olarak Ultra-D çiğneme tabletleri dahil oral yağ yakıcı ilaçlar diyete dahil edilmelidir. Bu tür fonların vücut üzerinde karmaşık bir etkisi vardır. Kullanımlarından kaynaklanan olumlu faktörler arasında:
- yağ hücrelerinin yok edilmesi;
- metabolizmanın iyileştirilmesi;
- vücudun enerji potansiyelini artırmak;
- sindirim sisteminin normalleşmesi.
Nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz sorusuna cevap vermeye karar veren kadınlar tarafından kullanılması, aşırı yağ dokusu şeklindeki olumsuz sonuçların hızlı bir şekilde üstesinden gelmek için etkili bir önlem olacak ve vücuda en ufak bir zarar vermeyecektir.
Ayrıca yağ yakma prosedürleri kompleksine saunaları, masajları (genel ve su) dahil etmeyi de unutmazlar. Termoaktif kremler, ısıtıcı giysiler, biri "Kapsikam" olan selülit önleyici merhemler şekli etkili bir şekilde düzeltebilmektedir.
Adım 5: Kilo verme sürecine psikolojik uyarıcıları dahil edin
Bu fazla kiloları kaybetme arzunuza kesinlikle ikna olmalısınız. Arkadaşlarınız arasında fazla kilolara karşı "kahramanca mücadeleyi" destekleyebilecek ve gelecek başarılardan içtenlikle sevinebilecek benzer düşünen insanlar bulun. Bu süre zarfında bir günlük, fotoğraf ve yer tartısı yardımıyla kişinin kendini kontrol etmesi gerekir.
Adım 6: Karaciğerinizi korumayı bir saniye unutmayın
Vücutta yağ yakarken, karaciğer gibi önemli bir organı unutmamak gerekir. Gelişmiş yağ parçalanma süreci, karaciğerde acil bir programa yol açar. Aşırı iş yükü, çeşitli işlev bozuklukları geliştirmesine neden olabilir. Bu tür anları önlemek için, Legalon dahil olmak üzere farmakolojik hepatoprotektör grubundan ilaç almak gerekir.
Ve çok zor olduğunda, şiddetli gıda kısıtlamalarına dayanmak katlanılmazdır, Tsefamadar ilacı serebral kortekste açlık hissini bloke ederek yardımcı olacaktır. Bu çare, vücutta yan, olumsuz fizyolojik belirtilere neden olmadan hafif etki eder.